鸡蛋打散加适量水和盐搅匀。水是为了稀释蛋液，避免过于浓稠不利口感。 馒头切片，均匀蘸蛋液。 电饼铛预热加适量油，两面煎黄即可。 这样做出来特别松软好吃，有点咸味，也利口。
爽口小菜，黄瓜切丁，加生抽、醋、盐拌匀。
豆沫，和做玉米面粥一样。 豆沫放入一只碗里，先加水搅拌成稀糊糊。 待锅里水开后，倒进锅里，搅拌均匀，大火煮开后熬一会儿即可。 豆沫也是咸味的。
水果
每日坚果。