KetoDiet生酮饮食(第七周)

作者： Jen_Olaf_Elsa

这周是减肥福利期，我一定要好好把握时机😅 试一下这套三日套餐看看效果如何，（想突击一下，因为自己做菜总是做多） 昨天早上尿检，颜色变浅了，吃了一天套餐后，今早颜色又变深了，体重也降了0.3kg。碳水是低了，但是一天的热量不够标准。 6-25-2019 早上尿检，颜色加深了,体重-0.3kg。我发现0几乎每天都是0.3kg的掉，吃这低卡低碳的套餐也是这样掉，和我自己做是一样的。唯一的好处是控制了我的食欲，不然很容易爆碳。建议有退酮趋势的可以吃这套来挽救，今天第三天，明天又要吃自己做的啦。 6-26-2019 最近怎么这么想吃东西……碳又多了，又回归自己做饭了，应该会比吃套餐保持地好一些！皮肤真的变好了 6-27-2019 第2⃣️轮 这周结束退酮。这次主要是保持，所以吃的没那么苛刻。

用料

• XX三日套餐 1盒
• 蓝莓 50克
• 大闸蟹 2只
• 小番茄 若干
• 羊排 200克
• 芝麻菜 一干
• 紫叶生菜 2片
• 秋葵 2根
• 羽衣甘蓝 1干
• 紫甘蓝 4片
• 胡萝卜🥕 半根
• 小萝卜 若干
• 椰子 1个
• 蓝莓 50克

KetoDiet生酮饮食(第七周)的做法步骤

步骤 1

第七周第一天，间歇性断食第三十四天

步骤 2

第七周第二天，间歇性断食第三十五天。 加餐蓝莓，晚上加了个🍗😅

步骤 3

第七周第三天，间歇性断食第三十六天

步骤 4

这套餐少肉，脂肪跟不上，但是蛋白有些高，偶尔吃一下还可以，不建议长期吃

步骤 5

第七周第四天，间歇性断食第三十七天

步骤 6

午餐🥣：清蒸大闸蟹

步骤 7

脂肪摄入太低，我要加大鸡腿🍗，哈哈

步骤 8

晚餐🥣芝士鸡排 & 菠菜 & 辣香肠

步骤 9

第七周第五天，间歇性断食第三十八天

步骤 10

午餐🥣：ajiya

步骤 11

这家太好吃了😋

步骤 12

下午加餐：莓果奶油冰淇淋，真的超级赞！

步骤 13

晚餐没有吃，只喝了份椰子水

步骤 14

第七周第六天，间歇性断食第三十九天

步骤 15

午餐：羊排时蔬

步骤 16

下午加餐：昨天喝剩的椰子🥥肉和其它

步骤 17

防弹可可

步骤 18

晚餐🥣：意式拼盘

步骤 19

奶油海鲜汤

步骤 20

照烧香草鸡排

步骤 21

第七周第七天，间歇性断食第四十天

步骤 22

午餐：羊排时蔬

步骤 23

晚餐🥣：蒜香蛤蜊 & 大虾

KetoDiet生酮饮食(第七周)的小贴士

加餐 星期一：无 星期二：蓝莓50g 星期三：山核桃 & 巴旦木 星期四：奶咖 & 山核桃 & 碳烤巴旦木 星期五：草莓冰淇淋 & 山核桃 & 碳烤巴旦木 & 椰子汁 星期六：椰子肉莓果奶油牛奶 & 防弹可可 & 抹茶拿铁

菜谱创建时间：2019-06-24 12:57:45