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虽然是炸但却健康吃法

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作者: 美食大辉
如今的肉类中最适合健康食用的我觉得还是鱼肉,这道干炸小黄花鱼做到了外酥里嫩,老少皆宜,肯定很多朋友都会做啦不觉得有什么特殊,但是这么做更酥脆,还是可以值得再次教仿的。

用料

虽然是炸但却健康吃法的做法步骤

步骤 1

首先去卖场选择优质小黄花鱼,选材是做一道菜很重要的,什么是优质呢?首先看颜色,在触摸肉质,结实有点弹性。 冻鱼需缓透,之后把鱼收拾干净备用。如何收拾鱼可以百度一下很简单。😄

步骤 2

为了更好快速的入味,可以在漂亮的鱼身上改几刀

步骤 3

把调味料准备好。这道菜不需要其他的调味剂啦,鸡精也可以不放。

步骤 4

将所有调味料放入鱼中,搅拌均匀,腌制20分钟以上,充分入味, 小窍门,如果不知道放多少盐合适,因为没准比十条多些呢,可以都放完调料尝一下,如果鱼表面略咸,证明炸好后一定味道正好,因为刚开始腌制鱼肉里没有味道。慢慢的入味就好啦。

步骤 5

时间到,灶上做上锅,锅里放入适量的油,一斤足矣,如果不想那么多可以还少,也可以不炸,改用煎可以。但是油少记住一定分次放入鱼啊,否则一定会粘连,你在怕粘连一搅拌,鱼肉全部都得稀碎。 重点:记得升油温到五成热时才可以给鱼拍粉,为啥?你记住这么做就对啦😄,刚下去的鱼一定不要搅拌,带气泡变小才可以搅拌一下,分开粘连的鱼。

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步骤 6
步骤 6

这不开始炸了,记得气泡基本小啦,在炸半分钟就可以啦,因为外酥里嫩的技巧就在这里呢。

步骤 7

事实胜于雄辩,大家看图,实物出品就是这样,鲜嫩多汁。

步骤 8

最后说明一下,用糯米粉比其他的淀粉炸制好更酥脆,如果觉得还不错分享给朋友们,健康美食一个都不能少,如果健康炸,健康美食,以后的日子不断的教授,感谢关注,支持。😄😄

虽然是炸但却健康吃法的小贴士

技巧和重点在过程中都讲授啦,记得多看几次就好啦 选材,腌制,拍粉的时机,炸制的油温和火候的控制,成熟的状态。

菜谱创建时间:2019-06-15 16:37:13
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