炒三鲜：这三样清脂食材凑一凑，一口就能鲜掉眉毛｜小T吃好饱

作者： 华真多

夏天快来了！ 你们准备好把身上的肥肉甩掉了吗？ 什么，还没有？！ 别怕，我们的小T吃好饱已经准备好了！ 请出今天的清脂小能手 1、芦笋 健身餐“网红”，富含粗纤维，低GI值（血糖生成指数），它能提高人体的新陈代谢。 2、杏鲍菇 同样也是低脂美味，可以软化和保护血管，降低胆固醇，做得好的话还能吃出肉味。 3、干贝 富含蛋白质和氨基酸，营养价值非常的高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，常吃的话有助于降血压、降胆固醇、补益健身。 这三位小能手炒在一起，真是鲜上加鲜。

用料

• 芦笋5根
• 杏鲍菇2个
• 干贝1把
• 料酒
• 蚝油
• 盐
• 白糖
• 姜末

炒三鲜：这三样清脂食材凑一凑，一口就能鲜掉眉毛｜小T吃好饱的做法步骤

步骤 1

芦笋切斜刀。杏鲍菇切滚刀，姜切末，干贝用凉水和料酒泡一下

步骤 2

烧开水，加盐，把芦笋焯熟。

步骤 3

起油锅，放姜末，放干贝小火煸炒。

步骤 4

倒入杏鲍菇翻炒，放一勺蚝油，一勺料酒，用小火慢慢煸炒出杏鲍菇的水分

步骤 5

待杏鲍菇熟，转大火，倒入芦笋加一点点白糖调味，翻炒均匀，装盘。

菜谱创建时间：2019-06-14 13:28:18