营养早餐要吃三明治！

作者： 娘娘的黑暗料理

简单营养的早餐，上班族和妈妈们都可以选择哦～ 老公喜欢吃，我也爱吃～ 一口下去肉、蛋、菜、谷物全部都有！没有比这个再赞的了！😋😋

用料

• 鸡蛋 2个
• 生菜 2片
• 面包 6片
• 火腿 6片
• 沙拉酱 1勺
• 蕃茄沙司 1勺

营养早餐要吃三明治！的做法步骤

步骤 1

准备面包片（减肥人士可以选择全麦面包）6片，生菜叶2片，鸡蛋2个，方火腿6片，番茄沙司，沙拉酱。 我这个是4个三明治的量，老公可以吃三个，我吃一个，大家根据自己的饭量准备相应数量的食材哦～

步骤 2

取一片面包片，切掉中间部分

步骤 3

平底锅放少许油，放入切好的面包片，把鸡蛋打进切掉的空余部分。 注意⚠️中小火即可，不要把面包煎糊❕❕

步骤 4

鸡蛋凝固后翻面，继续煎。与此同时放入火腿片，双面煎。火腿本身就是熟的，而且比较薄，容易煎，大家不要煎太久否则就糊了。

步骤 5

双面煎好后，将煎好的面包&鸡蛋片放下一片未处理的面包片上（形成双层），放上煎好的火腿，挤上番茄沙司和沙拉酱。

步骤 6

放上绿油油的生菜叶子，再盖上一片未处理的面包片。

步骤 7

对角切开，变成两个三角形。看起来是不是很诱人😍

步骤 8

当当当～三片面包组成的营养三明治就做好了！大家吃起来吧😄😄

步骤 9

切成三角形放在盘中的造型，怎么样，有食欲吧

营养早餐要吃三明治！的小贴士

1、煎鸡蛋面包片的时候一定要中小火，不要煎糊。 2、还可以放入奶酪片、番茄片等，我没有准备所以不放啦！

菜谱创建时间：2019-06-13 08:44:41