超省事的南瓜紫薯杂粮饭

作者： 你看不见我喵

对于主食控来说，通过少吃主食的办法来减少控制碳摄入实在是太难，不过可以通过用粗粮替代精碳水来达到目标。平时就是各种米啊豆子啊混在一起蒸饭。 周末在盒马发现了一款做杂粮饭的快手神器，立马开发出了一片新天地🍚

用料

• 紫薯/南瓜/山药豆组合装 1盒
• 杂米(大米，糙米，燕麦米比例品种随机) 生米:熟米=1:2
• 水 可以比平时单煮精米略多一点，粗粮吸水多一些

超省事的南瓜紫薯杂粮饭的做法步骤

步骤 1

这次用了大米糙米和生燕麦(就是燕麦米压瘪了，比较容易熟)，洗大约三四次就好了。然水没过表面一节半手指关节。平时一个关节就差不多了，加了杂粮我会多放一点水。也根据各人口感食材和电饭锅不同。

步骤 2

哒哒哒，就是这个神器啦!这一盒是220克，大约11块南瓜，5块紫薯 还有一小把山药豆，都是削好皮洗干净点。可能是因为削皮的原因，紫薯表面的淀粉会发白，不过不影响质量。把盒子撕开可以直接倒进电饭锅里(我习惯性用水冲了一下，心理作用)

步骤 3

然后盖盖儿开蒸，就是平时蒸米饭的档就OK啦。接下来该干啥干啥去吧

步骤 4

饭好了，没开盖就闻见香甜的味道了! 下次试试打牛奶做早餐

菜谱创建时间：2019-06-11 22:35:26