200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭

作者： 玛格丽特_

原版是欧阳娜娜同款炒饭，感觉味道欠缺了点，改进了一下。 一定要用不粘锅！鸡蛋容易粘锅的话可以稍微倒点橄榄油。个人感觉泡菜是美味的精髓。嫌口味淡可以加半勺牛肉酱，也很好吃哇。 热量200卡左右。但是吃完之后感觉真的吃了一盘炒饭！

用料

• 散花菜 100g
• 西兰花 50g
• 鸡蛋 1个
• 青豆玉米 40g
• 西葫芦 60g
• 韩国泡菜 两三片
• 酱油 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 虾仁 7个

200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法步骤

步骤 1

虾仁，青豆玉米，花菜，西兰花水煮。捞出备用

步骤 2

花菜，西兰花切碎，西葫芦切丝。然后将所有菜倒入不粘锅，加料酒翻炒3分钟，加酱油和盐调味。

步骤 3

把锅里的菜放到一边，在锅的另一边打入鸡蛋，半凝固后一起翻炒。（这是偷懒做法，也可以提前炒好鸡蛋）

步骤 4

最后加入泡菜翻炒，出锅。

菜谱创建时间：2019-06-11 21:07:50