减脂「一日三餐」午

作者： 吃命少女

1.快手午餐系列。 2.所需时间：15分钟。 3.菜谱分量可供两人使用，一份热量约355大卡。 4.今天上午吃的略多，中午米饭没吃，就吃了一个薄饼。薄饼是端午节剩下来的，放在冷冻室，拿出来烙热，香香脆脆很好吃。

用料

• 黄油 10克
• 洋葱 0.5个
• 土豆 1个/小个
• 萝卜 1根
• 肉 50克
• 咖喱 2块/20g
• 黄瓜 1根
• 蓝莓 30g
• 米饭 小半碗

减脂「一日三餐」午的做法步骤

步骤 1

1.小火黄油下锅，放入洋葱炒香，加入土豆、胡萝卜，最后加入瘦肉，翻炒至瘦肉变色，加入没过食材的水，加入咖喱。

步骤 2

2.开大火，至沸腾。转小火，约10分钟，至食材熟透。

步骤 3

3.平底锅（不加油），放入薄饼烙热。

步骤 4

4.根据家里的食材，选择水果和蔬菜。

步骤 5

5.完成。

菜谱创建时间：2019-06-10 12:35:52