减脂餐之肉末芸豆

作者： 小白做主厨

火鸡肉的脂肪比普通鸡肉少蛋白质含量更高。所以在美国很受减脂人士的喜爱。但是作为中国人的我们可能会受不了觉得火鸡肉没滋没味，见仁见智。

用料

• 火鸡肉馅 1磅
• 细芸豆 400克
• 玉米粒 一罐
• 盐 按自己的口味
• 蚝油 一茶勺
• 酱油 一汤勺
• 糖 1/3茶勺
• 胡椒面 半茶勺
• 油 两汤勺
• 鸡精 半茶勺

减脂餐之肉末芸豆的做法步骤

步骤 1

先洗干净芸豆

步骤 2

先去除芸豆两边的线

步骤 3

用水焯一下芸豆。

步骤 4

将芸豆切成小块。

步骤 5

先炒肉馅在肉馅变色后放入芸豆，放除了盐之外的调料。放入玉米粒炒熟为止。

菜谱创建时间：2019-06-08 01:17:02