为了马甲线，冲鸭！

作者： 璐小她

年初支付宝出年度账单时，给自己定的小目标是～练出马甲线！💪💪💪 当时觉得也就是个美好的愿望，现在快半年了，觉得目标还是有可能实现的！ ***大概是从3月份开始控制饮食，中途游轮出游，狂吃了几天； 4月末开始去健身房，4.23~6.6期间，45天，出了一次差，过了个五一，上了10节常规课配合有氧，另外去健身房自己做有氧8次，频率不是很高； 6.6测了个体脂做了对比，掉了3斤纯脂肪，体重基数不大，这个结果甚是欣慰。 ***关键是过程并没有很痛苦，去健身房还是挺开心的，上课的过程很虐，结束就很爽了！一边看《这！就是街舞》一边快走，燃到要飞起来！🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 给自己建一个菜谱，致敬我亲爱的大厨！❤️

用料

• 便当🍱常用食材：
• 鸡胸、牛肉
• 虾仁🍤
• 鸡蛋
• 各种蔬菜🥬
• 糙米饭、荞麦面

为了马甲线，冲鸭！的做法步骤

步骤 1

工作党，前一天准备好食材，第二天早上起来操作（当然不是我操作🙃）。

步骤 2

推荐菜1.卤牛肉。一块牛腱子提前卤好放冰箱，可以吃几天。

步骤 3

推荐菜2.西葫芦炒番茄。快手的一道菜，有汤汁，拌饭拌面都好吃😋。

步骤 4

推荐菜3.鸡丁青椒土豆片。搜下厨房菜谱，超好吃，超下饭。

菜谱创建时间：2019-06-07 08:54:49