减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉

作者： 柠檬减脂餐

金针菇热量低 有助于减脂 膳食纤维含量高 有助于降低胆固醇 预防便秘 总之很多好处 营养价值非常高 和鸡胸肉搭配蒸制 快速简单又好吃 鸡肉尽量切小点 以缩短蒸的时间

用料

• 鸡小胸肉 3条（约100克）
• 金针菇 1把（还未切根时约150克）
• 红椒 1段（约15克）
• 大蒜 5小瓣
• 干红辣椒 5个（较小）
• 生姜 2片
• 小葱 1根
• 橄榄油或植物油 少许
• 白胡椒粉 少许
• 盐 1-2克（不超过2克）
• 醋 小半勺

减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

如图所示 准备食材

步骤 2

都切丁或切末

步骤 3

在盘中先铺金针菇 再铺鸡胸肉 上锅蒸 水开后约10分钟

步骤 4

锅内放油 刷开 红椒葱姜蒜放入煸香

步骤 5

放盐 胡椒粉 醋 炒匀了浇在蒸好的鸡肉上

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步骤 6

步骤 6

搭配杂粮饭 完成一份减脂晚餐↑↑ 杂粮饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103793467/

减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉的小贴士

这是晚餐份量 如做午餐 各食材相应增量

菜谱创建时间：2019-06-07 05:34:18