番茄豆腐，番茄先压岁炒，豆腐用药水煮一会，炒的时候没放盐，吃的都是番茄的味道，反正我觉得食物的本味也很好吃。蔬菜一般都是早上起来再用水煮一下，新鲜。
黑椒牛柳，用料酒黑胡椒生抽将牛肉腌十分钟，油少许，放点盐就可以啦，摆盘的时候放点芝麻，我炒菜油都放的很少。
无油煎鸡胸，关键是提前腌制，用耗油生抽，料酒腌制一下，再用电饼铛煎，很嫩！电饼铛真的是神器！
寿司，黄瓜和胡萝卜提前一晚用寿司醋腌制，第二天很入味，因为沙拉热量很高，所以没加，但是没有加沙拉的寿司味道也很赞！
土豆炖牛肉，电饭锅炖的，也没放多少油，全是番茄在提味，凉拌藕也超好吃，摆盘也很好看，夏天用寿司醋凉拌菜，真是开胃。
鳗鱼饭真的超级好吃！有点咸，可以配点清淡的蔬菜。
要想便当好看的秘诀，就是红黄绿的颜色都要一点。
虾仁，芦笋颜值也很高。
偶尔做饭团，话说饭团的颜值也很高！
偷懒，又不想吃外面的饭，可以考虑冰箱经常存点煎饼和鸡翅，电饼铛无油煎鸡翅，味道也很棒！秘诀也是鸡翅自然融化然后提前腌制。
我一般都是头一晚炒菜，煮米饭，第二天起来水煮蔬菜，然后装便当，我特别喜欢吃水煮蔬菜，很少用油炒，早上起来煮也还算新鲜，来不及炒菜，第二天也会煎鸡胸或者牛肉，总之荤素搭配要均衡。