好吃好看的减脂便当

作者： lili-lilijun

自从开始做便当以后，口味开始变清淡，体重也在一点点往下掉，零食也不怎么吃了，竟然连辣也戒了。 每天最期待的就是给自己做便当的时刻，感觉生活也充满了希望，早上六点半就自然醒，完全不需要闹钟，因为生活有了新的期待，整个人的心态也发生了变化，大家一起学着带便当吧！真的有很神奇的魔力！

用料

• 鸡蛋
• 牛肉
• 各种蔬菜
• 彩椒
• 鸡胸肉 块
• 土豆
• 红薯
• 各种杂粮

好吃好看的减脂便当的做法步骤

步骤 1

番茄豆腐，番茄先压岁炒，豆腐用药水煮一会，炒的时候没放盐，吃的都是番茄的味道，反正我觉得食物的本味也很好吃。蔬菜一般都是早上起来再用水煮一下，新鲜。

步骤 2

黑椒牛柳，用料酒黑胡椒生抽将牛肉腌十分钟，油少许，放点盐就可以啦，摆盘的时候放点芝麻，我炒菜油都放的很少。

步骤 3

无油煎鸡胸，关键是提前腌制，用耗油生抽，料酒腌制一下，再用电饼铛煎，很嫩！电饼铛真的是神器！

步骤 4

寿司，黄瓜和胡萝卜提前一晚用寿司醋腌制，第二天很入味，因为沙拉热量很高，所以没加，但是没有加沙拉的寿司味道也很赞！

步骤 5

土豆炖牛肉，电饭锅炖的，也没放多少油，全是番茄在提味，凉拌藕也超好吃，摆盘也很好看，夏天用寿司醋凉拌菜，真是开胃。

步骤 6

鳗鱼饭真的超级好吃！有点咸，可以配点清淡的蔬菜。

步骤 7

要想便当好看的秘诀，就是红黄绿的颜色都要一点。

步骤 8

虾仁，芦笋颜值也很高。

步骤 9

偶尔做饭团，话说饭团的颜值也很高！

步骤 10

偷懒，又不想吃外面的饭，可以考虑冰箱经常存点煎饼和鸡翅，电饼铛无油煎鸡翅，味道也很棒！秘诀也是鸡翅自然融化然后提前腌制。

好吃好看的减脂便当的小贴士

我一般都是头一晚炒菜，煮米饭，第二天起来水煮蔬菜，然后装便当，我特别喜欢吃水煮蔬菜，很少用油炒，早上起来煮也还算新鲜，来不及炒菜，第二天也会煎鸡胸或者牛肉，总之荤素搭配要均衡。

菜谱创建时间：2019-06-06 04:28:37