一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐

作者： 吴静雯下厨房

生酮减肥法宣告失败😂 气色不行，影响睡眠，全身乏力…… 还是正常吃我的低卡餐吧！ 常常不知道吃什么的小伙伴可以学学噢~ 谢谢关注的朋友，也希望你们早日达到理想身材😄

用料

• 胡萝卜 适量
• 蔬菜 适量
• 鸡胸肉 半块
• 鸡蛋 2个
• 三文鱼 一块

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐的做法步骤

步骤 1

三文鱼+西兰花+西红柿炒蛋：三文鱼我就买的冷冻分装的，每次吃一块刚好，用火稍稍煎一下每边，一分钟不到就熟！

步骤 2

鸡胸肉+西胡芦+南瓜

步骤 3

南瓜+鸡胸肉+胡萝卜鸡蛋饼

步骤 4

水煮菜心+炒鸡蛋香菇鸡胸肉

步骤 5

香菇腊肠+玉米+四季豆+西红柿炒蛋

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步骤 6

步骤 6

西红柿+四季豆+胡萝卜+西兰花，忘记买肉了。没肉吃整个人都不好了，但是不饿~

步骤 7

茄子也是用微波炉叮的，要像我一样，拿个小盒装用油爆香的酱料，不然到中午吃的时候茄子都又酸又咸~

步骤 8

下期推荐一个我们本地店家的辣椒酱，超级香！！

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐的小贴士

给大家推荐一个超快手的方法： 菜洗好，用保鲜膜包住，微波炉中高火4分钟，超快！超简单！！！ 现在几乎都不用水煮了，微波炉一热，不用油不用盐，还能保持脆绿脆绿的！！

菜谱创建时间：2019-06-04 13:58:31