营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花

作者： 豆宝宝呢

21天减脂继续第二弹~

用料

• 虾仁 75克
• 番茄酱 30克
• 西兰花 1朵
• 菜花 1个
• 香油 1勺

营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法步骤

步骤 1

虾仁洗净，加一点料酒和生姜，腌五分钟

步骤 2

洒一点生粉，吸干虾仁表面的水分

步骤 3

平底锅加一勺油，翻炒一下葱花

步骤 4

下虾仁翻匀，焖三到五分钟

步骤 5

加番茄酱和一点点盐调味就好啦

步骤 6

西兰花和菜花洗干净煮熟晾凉，加油醋汁

步骤 7

当当当~第二天午餐

营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的小贴士

油尽量用橄榄油 米饭我改成了黑米加小米~也可以用糙米 油醋汁不喜欢外面买的就用香油 陈醋和盐自己调味~~

菜谱创建时间：2019-06-02 12:06:11