牛油果虾仁意面—减脂主食

作者： 叁叁营养咨询

相对于普通白面的食物，意面的GI相对较低，对面食难以割舍的小伙伴，减脂期选意面做主食是个不错的选择，当然量要控制，牛油果虾仁简直是完美的绝配，流口水了吗？

用料

• 牛油果 1个
• 虾仁 150克
• 意大利面 20克
• 牛奶 100克
• 小番茄 6个
• 蒜 4瓣
• 口蘑 3干

牛油果虾仁意面—减脂主食的做法步骤

步骤 1

所有原料：白虾，牛油果，口蘑，番茄，蒜

步骤 2

牛油果要熟透了再吃哦，切块，拿勺子捻成泥，也可以拿料理机打碎，加入牛奶搅匀；

步骤 3

食物处理如图所示；

步骤 4

一硬币大小橄榄油，放蒜爆香；

步骤 5

放入口蘑和虾翻炒；

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步骤 6

步骤 6

意面先煮熟和牛油果酱混合，虾仁炒至变色后倒入意面翻炒；

步骤 7

汤快收干之前放入小番茄，加盐胡椒调味；

步骤 8

出锅

菜谱创建时间：2019-06-02 08:51:18