超满足的三明治

作者： 想叫的名字被注册过了

以前也经常做三明治，但是从来没有做过这种有肉有火腿有蛋有菜的，超级满足，面包也用了全麦的，加了鸡胸肉，鸡蛋做成厚蛋烧加葱花加海苔的，很美味。早上吃能量补充的很到位，也不没有太高热量，减肥的人也可以吃哦😋

用料

• 面包 6片
• 鸡蛋 3个
• 鸡胸肉 1片
• 梅林午餐肉 1盒
• 西红柿 2个
• 生菜 3片
• 黄瓜 1根
• 沙拉酱 3勺
• 蕃茄酱 1勺
• 黑胡椒粉 适量
• 生抽 适量

超满足的三明治的做法步骤

步骤 1

面包买的现成切片面包，一份正常一份全麦

步骤 2

鸡胸肉用小锤锤稍微捶打一下，放生抽和黑胡椒粉腌制十分钟以上

步骤 3

西红柿和圆生菜切好，圆生菜加沙拉酱拌匀

步骤 4

热锅倒少许油，将鸡胸肉放入煎熟，火放小，很容易熟的

步骤 5

午餐肉切片，热锅刷薄薄一层油放入稍微双面煎一下出香味就夹出

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步骤 6

步骤 6

如果是火腿的话不用煎也可以，午餐肉罐头比较软，煎一下更好吃

步骤 7

鸡胸肉煎熟拿出撕成小条条，放一小勺番茄酱拌匀，黄瓜切片

步骤 8

先铺一层保鲜膜，大一点的，依次放入食材

步骤 9

食材顺序可以自己调整，看自己的喜好啦

步骤 10

放好以后放上另一片面包，用一只手压住，另一只手将保鲜膜裹好裹紧实

步骤 11

从中间对切，这样子又方便拿又不会散，带出去都方便

步骤 12

完成啦

超满足的三明治的小贴士

裹保鲜膜的时候多练习一下就裹紧了，很方便的。 做鸡蛋的时候厚蛋烧忘了拍照片，哈哈，也很简单，我边做边放了一点葱花和海苔进去，真是鸡蛋做的很厚超满足超好吃，口感也特软

菜谱创建时间：2019-05-31 11:07:17