「减脂」一日三餐·午

作者： 吃命少女

1.下班时间有限，尽量快手。 2.米饭预约，鱼提前一晚腌好，第二天中午清蒸。所需时间：10分钟。 2.热量约300大卡。 3.普通女生食量，饿了下午可加餐。

用料

• 蒲瓜 90g
• 虾米 5克
• 西红柿 1个
• 蓝莓 30g
• 带鱼 100g
• 米饭 1碗/100g

「减脂」一日三餐·午的做法步骤

步骤 1

1.蒲瓜虾米汤，水煮，少许盐或不加盐。

步骤 2

2.带鱼清蒸，加盐和醋。

步骤 3

3.成品约300大卡。今天吃的比较少。

菜谱创建时间：2019-05-30 13:40:04