杂粮饭(免泡)

作者： 一把橙小刀

做轻食以来爱上吃杂粮饭了 但是总是忘记提前泡米(很多时候也是突然想吃) 所以配了这个杂粮饭 原方是北鼎的 淘洗之后直接蒸就好 做粥就多放点水

用料

• 大米 24
• 生燕麦 1
• 藜麦 1
• 荞麦仁 1
• 小麦仁 1
• 红米 1
• 玉米糁 1

杂粮饭(免泡)的做法步骤

步骤 1

杂粮：大米 =1:4

步骤 2

一共6种杂粮 分别是红米、小麦仁、荞麦仁、藜麦、生燕麦、玉米糁

步骤 3

我买的250g一小包的杂粮 和6kg的大米一起 倒在米桶里 之后直接取就好了

步骤 4

淘洗一下加等量的水，上气之后蒸25分钟再闷5分钟。一人食蒸饭比较好。

杂粮饭(免泡)的小贴士

杂粮饭热量并不比白米饭低多少 只是GI更低 也更顶饱 但是肠胃不好的不能一下吃太多杂粮 不好消化

菜谱创建时间：2019-05-28 21:14:31