蛋白肉鸡胸拌莴苣

作者： 减脂大阿倩

这份凉菜，总热量才220千卡，其中三大营养素，分别占比为：蛋白质46%，脂肪16%，碳水38%

用料

• 鸡胸肉 40克
• 人造蛋白肉（干） 30克
• 莴苣 465克
• 蒜 1头
• 欣和味达美 适量
• 醋 适量
• 盐 适量

蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法步骤

步骤 1

蛋白肉用热水泡开

步骤 2

莴苣，用一大根或两小根，去皮切片

步骤 3

鸡胸肉切丝，水烧开后煮一分钟，全部混合在一起

步骤 4

蒜加盐（把菜需要的量，按个人口味，直接都放进去）砸碎，根据自己的口味，加入味达美和醋。

步骤 5

把蒜泥汁，倒入菜中，拌匀，完成啦！

菜谱创建时间：2019-05-28 17:31:12