用APP打开

减脂增肌吃什么 - 匈牙利红烩牛肉汤 - 简单快手

1008人浏览 22人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 小兔几一只
有道是、三分练七分吃。饮食对健身效果的作用是决定性的。无论是增肌还是减脂,吃的食物种类可以一致,只要控制好量(增肌需要吃比较多的低GI碳水和蛋白质、而减脂需要保证蛋白充足的前提下控制碳水和脂肪总摄入量)、同样的菜品可以满足不同的需求。 刚健身的时候以为自己要过上苦逼的水煮鸡胸青菜的日子。然而其实我两三周都不会吃到一次相同的晚餐(除非是特别爱吃的菜式比如红烧牛肉面,会经常重复)。 近期会抽空分享我常吃的晚餐食谱。许多菜谱都是我根据他人的食谱改造的。每道菜都遵循同样的原则:制作用时在30分钟左右不超过一小时(一个人就能做两人份);能一锅出最好;选用不要费力处理、易于获得和保存、且平价的食材;每餐都由新鲜蔬菜、充足蛋白、低GI碳水组成;符合国人口味。 这次介绍从匈牙利红烩牛肉汤衍生出的低脂高蛋白家庭版本,简单无脑,在有电压力锅的情况下简直不能更快手易做。全程不放油,牛肉选精瘦肉,配上糙米饭,简直减脂者救星,增肌者福音。

用料

减脂增肌吃什么 - 匈牙利红烩牛肉汤 - 简单快手的做法步骤

步骤 1

该切的切了

步骤 2

我买的牛肉已经切成小块了,肉很新鲜所以开水下锅,水再开后撇去浮沫,冲洗干净

步骤 3

洋葱,西红柿,大蒜放进烧热的电压力锅,加入洗好的牛肉和一点料酒翻炒均匀后加入paprika(疯狂加,加到汤变很红那种),加开水至没过食材。

步骤 4

我的电压力锅长这样,盖上盖子后选择牛羊肉档,压力5,大约半小时后就提示煮好了。这样可以在很短时间内把牛肉煮软。

步骤 5

放气开盖,加胡萝卜,加盐和酱油调味(也可以自由发挥加味啉加味增加鸡精,好吃就行)用量可以由少至多自己尝试。一般由于肉,番茄和洋葱加持味道已经很鲜美了。用收汁档煮10分钟。

展开全部
步骤 6
步骤 6

撒点绿,装好看点,吃!

减脂增肌吃什么 - 匈牙利红烩牛肉汤 - 简单快手的小贴士

精髓是Paprika和一整头洋葱!哪一个放少了都煮不出浓郁醇厚的感觉。

菜谱创建时间:2019-05-20 02:58:21
打开App收藏