一个人的蒸黑米杂粮饭
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我本身基数不是很重,但是我的饮食习惯一直很规律很营养,所以去年虽然吃的多,但是也没长肉,但是也没瘦😓
3月份经过半个月的减肥,瘦了6斤左右,我已经比较满意了,不追求特别瘦(其实主要还是我自己坚持不下来😂)现在开始就只需要保持身材,但是又不能不吃主食,那主食的选择就很重要啦。玉米啊,紫薯啊,自制全麦面包啊,什么我都吃过啦。但是还是想吃米饭,面条等精细主食😂😂😂
都说吃杂粮饱腹感比较强,但家里人不可能跟我一起每天吃粗粮吧。今天突发奇想,试一下给家里做米饭的时候,蒸一碗粗粮饭在上面,应该也可以吧。然后就有了这个一个人的粗粮蒸米饭
一个人的蒸黑米杂粮饭的做法步骤
步骤 1
厨房秤,称了50克粗粮,洗干净,早上吃早饭的时候开始浸泡上。水适量……
步骤 2
然后中午电饭煲做饭的时候,把这碗米放在电饭煲蒸隔上,跟电饭煲米饭一起。电饭煲的米饭好了以后再焖蒸20分钟左右,出来就这样了。今天第一次做,水放多了点,我觉得就1:1.1或者1:1.2左右应该就够了。原来没有做过全是杂粮的米饭,所以也不知道今天这杂粮米饭的口感对不对,不过肯定是熟了的。下次再试试别的杂粮……
菜谱创建时间:2019-05-18 13:19:34