营养减肥 紫薯卷

作者： 走路带风身后有云

最近又解锁了减肥餐新菜谱啦——紫薯面包卷，当做早餐吃简直太棒啦~ 👍 紫薯是减肥食材里的优质碳水来源，口感甜甜的，每天吃适量完全不怕胖，真的是神仙食物哦，今天分享给大家【紫薯面包卷】的教程，大家周末花半小时就能做好哦~ 🍠 减肥小仙女做给自己，宝妈也可以做给宝宝吃哦～

用料

• 紫薯 3-4个
• 土司片 3-4片
• 蒸锅 蒸紫薯

营养减肥 紫薯卷的做法步骤

步骤 1

准备几个圆啾啾的紫薯

步骤 2

削皮，洗干净

步骤 3

切成小块（切得越小越容易快速蒸熟）

步骤 4

放入加了水的蒸锅中蒸上10分钟左右，以紫薯完全变软为准（我是放在微波炉的专用蒸锅中高火打了7-8分钟就好啦）

步骤 5

诺，蒸熟的紫薯是这样，稍微捏一下就能成泥

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步骤 6

步骤 6

用勺子把紫薯全部捣碎成泥状，备用（⚠️建议不要加糖，紫薯本身的甜味就刚刚好哦，加糖不利于减肥，也有可能做出了会太甜）

步骤 7

吐司🍞片拿出3-4片（一个人吃的话两三片就足够啦）

步骤 8

切去四边硬一点的吐司边（给男票吃 嘻嘻嘻）😜

步骤 9

用擀面杖从上往下把面包片擀开擀薄

步骤 10

擀好的吐司片就是这样子哒

步骤 11

然后把刚才的紫薯泥一点点铺在面包片上

步骤 12

铺满整个面包片，用勺子稍微压实更好卷（不要过于铺厚，不然就不好卷啦，我铺了大概0.7cm厚）

步骤 13

然后卷起来就好啦，热热的紫薯泥会把面包黏住，不用担心会散开

步骤 14

可以直接长条吃，也可以从中间切一刀成小块

步骤 15

搭配上平时早餐的蛋、火腿、果蔬，一份高颜值的营养减脂餐就get啦！

步骤 16

看，螺旋状的卷卷，也太好看了吧，像有种零食叫瑞士卷一样，好喜欢紫薯的紫色哦～

步骤 17

咬一口，妈呀，甜甜的，糯糯的，太好吃啦太好吃啦！

步骤 18

这完美的配色，随手拍张照片，都好看，当个美食博主吧～

步骤 19

稍微再修一下图，嘻嘻嘻😁，更棒啦～

步骤 20

一薯两吃——没卷完的紫薯泥冷藏保存，在下午茶时分拿出来淋上酸奶，搭配水果，又是一份高颜值的营养下午茶甜点🍮

营养减肥 紫薯卷的小贴士

真的好好吃，墙裂建议大家动手试试～

菜谱创建时间：2019-05-12 10:58:03