老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择

作者： 土鸡蛋的世界

青菜含丰富维生素，燕麦润肠通便，两者结合有很好的解决便秘问题，且营养丰富、生病的人应少吃多餐也可加入牛奶或蛋花或者无油高汤同煮

用料

• 燕麦 3汤勺
• 青菜 一颗
• 粥 一碗
• 茶油 一茶勺
• 盐 适量

老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择的做法步骤

步骤 1

热锅倒入少许茶油

步骤 2

加入青菜

步骤 3

放少许盐

步骤 4

装入容器里打成泥，粗细可按个人喜好，婴幼儿及老年人可细一些

步骤 5

用不粘锅或者奶锅来中小火煮开

展开全部

步骤 6

步骤 6

加入青菜汁，燕麦，煮好的粥，少许盐一同拌匀

步骤 7

边煮边搅拌

步骤 8

直到煮开即可

步骤 9

喜欢稀一点的朋友可以加入米汤，牛奶、开水，菜汁……等等都可以的

菜谱创建时间：2019-05-12 08:11:19