无油减脂时蔬豆腐丸

作者： 安宝妈

减脂增肌，豆腐是植物蛋白质含量很高的食物，很喜欢吃，昨天做鸡肉丸剩了些香菇胡萝卜碎，扔了浪费就跟豆腐一起做了这个丸子，没想到超级无敌好吃，可以蘸番茄酱，美味！时蔬随意 也可以添加芹菜，香菜，茼蒿，西蓝花等等，只要你喜欢的就好，也可以添加鸡肉进去！

用料

• 燕麦片 适量
• 黑胡椒粉 1勺
• 盐 适量
• 胡萝卜 半根
• 北豆腐 半块
• 香菇 8朵
• 耗油 一勺
• 生抽 适量
• 五香粉 半勺
• 虾皮 一把
• 蛋清 1个

无油减脂时蔬豆腐丸的做法步骤

步骤 1

豆腐捏碎，蔬菜用料理机打碎，加入调料混合均匀。

步骤 2

揉成球

步骤 3

烤箱上下200度 20分钟

步骤 4

很嫩，吃不完冻起来！

菜谱创建时间：2019-05-11 06:05:37