减脂无油平底锅鸡胸肉饼

作者： 咸甜社社长

最近减肥，感觉网上买的即食鸡胸肉还是柴，而且单一，就想换个做法。没啥技巧，唯一就是需要一个不沾的平底锅，希望各位姐妹们减肥成功哦(๑>؂<๑） 对于放什么蔬菜没啥要求，爱吃啥放啥，切碎就行。我觉得放点甜玉米粒也不错耶。至于调味品，也是有啥放啥，多了肯定更香更好吃。 做出来咬下去有肉汁，而且不柴！！

用料

• 鸡胸肉 500g
• 五花肉（可不放） 200克
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 适量
• 洋葱 1╱4个
• 芹菜 适量
• 紫甘蓝 适量
• 娃娃菜 适量
• 西兰花 适量
• 葱 3根
• 蒜 5瓣
• 蚝油 3勺
• 酱油（我用味极鲜） 2勺
• 料酒 4勺
• 黑胡椒 2克
• 白胡椒 1克
• 椒盐 1克
• 十三香之类的要是有也可以洒点
• 盐 适量
• 面粉 4勺

减脂无油平底锅鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

①肉搅碎或者剁碎。 ②所有菜切丁切碎，葱和蒜更碎一点。有条件可以用料理机打一下。

步骤 2

所有菜，肉，蛋，调味品，搅，就是搅，让他们没羞没臊的扭动在一起。

步骤 3

小火，舀一块放到平底锅，压平，看自己想吃多大做多大。因为各家的平底锅和电磁炉不一样，所以看着点时间哦～

步骤 4

煎到两面有点金黄就可以了。沾辣椒酱或者蒜蓉辣酱，番茄酱都很好吃。

菜谱创建时间：2019-05-10 14:59:34