减脂餐便当

作者： 蒙查查食记

用料

• 水煮鸡蛋 1个
• 菜心 200克
• 黄瓜 1/3根
• 莴笋 1/3根
• 牛肉 100克
• 米饭 1碗
• 生抽蚝油 各一勺
• 盐 适量

减脂餐便当的做法步骤

步骤 1

锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。

步骤 2

锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅

步骤 3

米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉

步骤 4

青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。盐。水煮

步骤 5

牛肉150克，青菜200克＋，米饭100克，鸡蛋一个

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步骤 6

步骤 6

牛肉150克，西兰花4-5朵，米饭100克，鸡蛋1个 全部水煮放油盐即可捞出

步骤 7

牛肉150克，西兰花4-5朵，鸡蛋一个，香菜一把。牛肉炒熟加入香菜炒熟，放盐和生抽。西兰花水开下锅放盐煮两分钟。

步骤 8

生菜两颗洗净烫一分钟出锅放碗里，锅里热油下鸡胸煎至两面发白，然后加黑椒汁煎熟，米饭蒸熟

步骤 9

鸡胸用黑椒汁煎熟，米饭蒸熟。锅洗净，煎蛋，黄瓜切片炒一分钟，然后加入炒好的鸡蛋，炒匀加一点生抽出锅。

步骤 10

牛肉炒黄瓜➕炒瓜苗➕米饭

步骤 11

牛肉炒黄瓜➕炒瓜苗➕米饭

步骤 12

炒牛肉➕水煮白菜➕水煮蛋

步骤 13

水煮青菜➕炒牛肉➕水煮蛋

菜谱创建时间：2019-05-10 13:54:43