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减肥食谱 | 西兰花炒虾仁157

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作者: 郑小小姑娘
这次给大家推荐一款简单食材就能完成的好吃不胖的低脂餐❗️补充维生素的同时还能解油腻,再也不怕长胖啦👏👏~ 🎖主要食材🎖:西兰花半颗150克约54大卡,虾仁一包150克约72大卡,大蒜4瓣6克约8大卡,淀粉1勺5克约18大卡,生抽1勺5克约1大卡,料酒1勺5克约4大卡,总计约🔥157大卡🔥

用料

减肥食谱 | 西兰花炒虾仁157的做法步骤

步骤 1

虾仁洗净放入碗中,加入1勺淀粉、1勺生抽、1勺料酒和少量盐(这边盐少加一点,后面做的过程中还会再加的),抓匀腌制10分钟

步骤 2

西兰花洗净用盐水浸泡一会,然后切成小朵,大蒜切片或拍扁剁碎备用

步骤 3

锅里烧开水,加一勺盐和一点油,倒入西兰花焯1-2分钟(根据自己对软硬程度的爱好选择焯水时间,我喜欢软一点的所以会焯2分钟),焯好后捞出浸泡在冷水中备用

步骤 4

锅烧热后倒入少量油,倒入蒜爆香,放入腌制好的虾仁炒至变色,然后倒入西兰花炒匀,最后根据个人口味加适量盐和鸡精调味就行啦~这边喜欢汤汁口感的宝宝可以在最后加一点水淀粉勾芡👏

步骤 5

好吃好看的西兰花炒虾仁就做好啦‼️鲜美可口又低脂,让减肥不再无聊受罪👏👏

菜谱创建时间:2019-05-09 10:19:06
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