减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭

作者： San薇

用料

• 西红柿🍅 2个
• 鸡蛋 1个
• 海盐 转三下
• 花菜 1/4个
• 土豆 拳头大小1个
• 大蒜 1瓣
• 芹菜 几根
• 料酒 1勺
• 酱油 1勺
• 黑胡椒 转一下

减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

土豆刨丝切碎成小颗粒，代替米饭～～减肥期间不吃精细粮

步骤 2

西红柿切块

步骤 3

花菜掰小块浸泡盐水半小时，说是去农药...反正洗干净就好

步骤 4

锅里放少量油，丢大蒜，然后先炒花菜，略熟以后，拨到旁边，中间加一丢丢油以后倒入鸡蛋液..炒鸡蛋.然后加入西红柿，盐巴，和一勺料酒。先完成西红柿炒花菜加鸡蛋，倒回碗内

步骤 5

洗锅，加少量油，土豆碎倒掉水，最好是烤箱里面先烤干一下去掉点水分，免得下锅以后聚在一起。控干的土豆碎倒入油锅，用筷子搅散，撒入黑胡椒碎，转一下海盐继续炒..炒熟以后加入步骤四里面的配料.用筷子炒在一起～～加入一勺酱油，和适量盐..味道自己试一下，出锅撒芹菜或者香葱搅拌一下开吃！美味不怕胖..

菜谱创建时间：2019-05-08 13:33:01