饱腹感超强的减肥餐

作者： 三餐四季一桌三人

做好酱牛肉，按每顿吃的量分好，冷冻！全麦面馒头也是要冷冻保存！

用料

• 纯全麦馒头 2小个
• 酱牛肉 1小块
• 杏鲍菇 半根
• 胡萝卜 草根
• 水晶菜茎（可用黄瓜，莴笋等替代） 少量
• 鸡蛋 1个
• 橄榄油（或者不放） 少量

饱腹感超强的减肥餐的做法步骤

步骤 1

配菜切丁，切好的馒头丁里打一个鸡蛋拌匀！

步骤 2

热锅，一点儿橄榄油！

步骤 3

除去好熟的绿菜，全部放进去翻炒。

步骤 4

配菜炒半软，放馒头丁。

步骤 5

馒头丁每个都炒松软，表面蛋液全部凝固！放绿菜丁，翻炒熟！放少盐调味。

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步骤 6

步骤 6

2顿的量，懒人的方法！蛋白质，碳水，蔬菜齐了……

菜谱创建时间：2019-05-08 08:08:08