糖尿病早餐选择～颜值高的蒜蓉五丝捞面（20分钟搞掂）

作者： 晓生活厨房

继续每天为自己度身定造早餐，这是最健康最适合自己的搭配

用料

• 荞麦面 半个（干称大概60g）
• 红萝卜丝、芹菜丝、蓝紫甘丝、青瓜丝 约167g
• 肉片（手掌心大小） 约100g（生称）

糖尿病早餐选择～颜值高的蒜蓉五丝捞面（20分钟搞掂）的做法步骤

步骤 1

将红萝卜、青瓜、芹菜、紫甘蓝洗净并切丝，肉片用少许油少许盐少许生粉少许水腌制15分钟备用。

步骤 2

先把面条🍝煮熟，捞起备用，之后紫甘蓝稍微煮一下捞起备用

步骤 3

用平底锅，下少许油起锅，香煎一下肉片，然后把红萝卜、芹菜、紫甘蓝、青瓜丝一起倒锅内与肉片翻炒，➕少许水煮，目的是把肉片的味道更好地渗入蔬菜丝中，下少许盐再翻炒。期间就会闻到很香的西芹味。把所有蔬菜丝和肉片捞起备用

步骤 4

在平底锅➕少许油，下蒜蓉末翻炒至有蒜香，把面条和蔬菜丝、肉片一起下锅捞，即可。这样一碟蒜蓉捞五丝面条就完成了。从准备到可以吃，20分钟内可以完成✅

步骤 5

有颜值，营养价值高，少盐少油无糖健康早餐完成✅

菜谱创建时间：2019-05-07 09:59:58