一颗花菜炒饭

作者： 励志小当家

据说是减脂的人欺骗餐，满满一大碗，超级满足感。 所需材料： 1.花菜 2.鸡胸肉 3.玉米粒，青豆，胡萝卜粒 4.调料：盐，生抽，黑胡椒粉，橄榄油 步骤： 1.鸡胸肉切粒，用黑胡椒，盐，生抽腌制二十分钟 2.切花菜和配菜，花菜根茎都不要，切得碎碎的像米粒一样 3.锅热倒橄榄油，下鸡胸肉炒至泛白，下配菜，翻遍出锅用碗先装起来 4.继续倒橄榄油，炒花菜，大火，因为花菜会出水，半熟之后加入刚刚的鸡胸肉一起炒，熟了之后加盐，生抽调味出锅 完成，一盘没负担的欺骗餐炒饭

用料

• 盐 克

一颗花菜炒饭的做法步骤

步骤 1

(*￣3￣)

菜谱创建时间：2019-05-06 20:39:06