生酮食谱丨美式鸡肉沙拉

作者： 轻酮教瘦

比例：1.51:1 热卡：287.04千卡（菠菜面或胡萝卜面）/283.45千卡（原味面） 1人份

用料

• 有机圣女果：20g 20g
• 农家洋葱：10g 10g
• 新鲜鸡胸肉：35g 35g
• 黄瓜：15g 15g
• 奇酮调和油：3g 3g
• 轻酮魔芋面 250g
• 醋 适量
• 奇酮肉酱包 30g
• 澳洲天然海盐 适量

生酮食谱丨美式鸡肉沙拉的做法步骤

步骤 1

将所有蔬菜清洗后放入装满水的锅中，冷水入锅大火煮两分钟后捞出冲凉水（目的是去除农药）,将表层水份晾干,称重；

步骤 2

将油倒入预热好的锅内,待油温五六成时（130℃~170℃）时,将条状鸡胸肉放入锅中煎至两面金黄，加入适量海盐调味，取出切块备用；

步骤 3

用开水冲洗魔芋两次，把沥干水后的魔芋面加入肉酱包拌匀后放入，摆上切片鸡胸肉、黄瓜丝、番茄，淋上醋包拌匀即可食用。

菜谱创建时间：2019-05-05 13:52:21