减脂便当🍱

作者： 阮綿綿_

四月初差不多瘦了5斤 加班熬夜通宵饿得吃夜宵 又回来了 😳😳😳 国庆休假前发现体脂率惊人的高 再次决定坚持减脂便当吃起来～ 早起床自己做便当 想要健康的生活方式 开开心心吃💁🏻‍♀️ 开开心心瘦💃🏻 🤟🏻🤟🏻🤟🏻 11月新体重距离4月份已经瘦了10+斤 坚持21天真的不同～ 当然21天后我还在继续 不一定会每天好好拍照记录 但是良好的饮食习惯已经形成了～ 最大的收获就是控制了喝奶茶的欲望😅 还有胃缩小了🤔就是食量真的变小了 继续努力吧～🎈

用料

• 纤维素：蔬菜 200g
• 蛋白质：虾，鱼，牛肉，鸡胸肉，鸡腿肉（去皮） 100g
• 碳水化合物：杂粮饭 30g
• 橄榄油 10g
• 争取多吃低gi的食物 💫

减脂便当🍱的做法步骤

步骤 1

要过好吃又健康的生活～

步骤 2

果壳科普💫

菜谱创建时间：2019-05-05 08:36:19