《营养圣经》种子罐 减肥也要摄入优质脂肪

作者： kelkef

配方来自范志红老师参与翻译的《营养圣经》 从鹦鹉到人，聪明的动物都吃种子。种子不可思议地敷哈必须脂肪，矿物质，维生素E和蛋白质等多种营养素。如果你想拥有百分百的健康，你就必须每天吃1大汤匙种子。 是天然补充Omega-3和Omega-6脂肪的好方法。

用料

• 南瓜籽 1/6 杯
• 向日葵籽 1/6 杯
• 芝麻 1/6 杯
• 亚麻籽 1/2 杯

《营养圣经》种子罐 减肥也要摄入优质脂肪的做法步骤

步骤 1

选择一个带有密封盖的玻璃罐，按比例装入亚麻籽，芝麻，葵花籽和南瓜籽。

步骤 2

保持罐的密封性，建议放冰箱，避免光，热和氧的伤害。

步骤 3

作者建议：在咖啡磨具或种子研磨机中放入一把，研磨后加入到谷物或者汤中。

《营养圣经》种子罐 减肥也要摄入优质脂肪的小贴士

我的吃法：混合后不研磨，直接用作smoothie或者拌酸奶，燕麦粥。

菜谱创建时间：2019-05-03 22:33:40