低卡健康藜麦沙拉饭

作者： Catherinecat

超级饱腹的藜麦饭，可以当午晚餐，也可以当作沙拉饭（煮饭放凉后也不需要加热的）

用料

• 洋葱 1个
• 西兰花 1朵
• 红甜椒 1个
• 培根 2片
• 藜麦 适量
• 黑胡椒 适量
• 蒜粉 适量
• 沙拉菜 适量

低卡健康藜麦沙拉饭的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

藜麦冲洗干净（可以用不同种类的藜麦）放入小锅，加水（2:1）煮十分钟基本就熟了，看到藜麦变成透明就可以关火放旁边，煮的时候可以准备其他食材。

步骤 3

洋葱红甜椒全部切丁，西兰花可以用也推成碎碎的（或者直接用刀切碎），培根切小片直接煎（可以用橄榄油或花生油都可以）

步骤 4

培根煎到微焦后把蔬菜全部倒入翻炒熟后再倒入藜麦翻炒均匀即可，最后加黑胡椒和蒜粉，因为培根本身是比较咸的所以我没加盐（个人口味比较淡），当然如果觉得不够咸可以加些盐下去，简易藜麦沙拉饭就做好啦～可以健身后吃哦～

步骤 5

沙拉菜洗干净随意加入就可以～（加不加都可以

菜谱创建时间：2019-05-01 11:20:00