减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐

作者： 爱-落落

为了减肥，一定要自己亲手做

用料

• 鸡胸肉 1块
• 番茄 2个
• 油麦菜 1把
• 米饭 3勺
• 凉皮 2条
• 盐 1克
• 油 1勺

减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤汁

步骤 2

油麦菜切断，起锅烧油，一定要少量，彼此如果能吃蒜可以放入蒜，由于上班，不放了，放入油麦菜，味达美，盐，稍微翻炒即可

步骤 3

凉皮，超市买得，因为想吃，所以带了一点点，自己喜欢吃辣的，纯粹是为了自己的嘴馋，不过味道很好哦

步骤 4

用饭盒装好，不知道为啥不能放长图😊ཽ凑合看吧，中午可以吃的超级撑哦

菜谱创建时间：2019-04-30 12:38:04