【减脂餐】快手早餐·燕麦糕

作者： 晴子Haruko

上一轮减脂10斤之后，信心满满 继续用美食打败脂肪！！ 今天这个燕麦糕，灵感来自微波炉蛋糕🧁 平时吃白水煮蛋吃腻了 奶昔和牛奶🥛麦片的混合 也已经毫无新鲜感…… 晴子小姐亲测，发现这样制作之后 饱腹感超强！！❤️ 和平常同样的食材使用量， 今天居然没吃完，真的好撑…… so，完璧～

用料

• 鸡蛋 1个
• 速食燕麦片（脱脂无糖型） 适量
• 腰果 6颗
• 葡萄干 15颗
• 牛奶 80ml

【减脂餐】快手早餐·燕麦糕的做法步骤

步骤 1

准备好速食燕麦片，我选择的低糖低脂的类型。（这个品牌麦片推荐，里面是一块一块的，吃起来很方便，也很酥脆，平常直接沾酸奶吃也是绝了！）

步骤 2

再准备一盒牛奶，我使用的平时喝的脱脂牛奶。如果不是减脂目的，用旺仔牛奶做出来很美味。

步骤 3

准备一个容器，把油纸铺在里面，备用。没有油纸的可以不用，只是杯子不好洗。

步骤 4

鸡蛋打散、倒入牛奶，麦片捏碎，加入喜欢的坚果和葡萄干，混合均匀。

步骤 5

将混合好的燕麦泥，倒进刚才准备好的容器。

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步骤 6

步骤 6

微波炉，高火4分钟左右（根据微波炉火力不同，调整时间长短）。样子好丑是不是？哈哈～别着急～

步骤 7

把这个丑丑的燕麦团子切片，立即呈现蛋糕一样的剖面图，❤️看起来就食欲爆表啦～

步骤 8

刚才的牛奶还没用完对不，用做好的燕麦糕，沾牛奶吃，别有一种风味啦～

【减脂餐】快手早餐·燕麦糕的小贴士

是不是炒鸡简单、快速🔜赶快试试看吧❤️

菜谱创建时间：2019-04-30 10:34:50