我的健身减脂餐

作者： 兽猛猛

健身的朋友们都知道，减脂很重要，想要减脂必须要在饮食上下功夫。这时候就需要的是耐饥饿、低热量的减脂餐。但是减脂餐并不代表难吃，减脂餐也可以做的很好吃😋

用料

• 橙子 半个
• 牛油果 半个
• 鸡胸 一块
• 兰王蛋 一个
• 藜麦 少许
• 红薯 2个
• 蜂蜜芥末酱 少许（下厨房有售)

我的健身减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸煎熟（小火一边煎四分钟，反过来再煎四分钟）鸡胸提前一个晩上用海盐，黑胡椒，橄榄油腌制好备用。把煎好的鸡胸，橙子，牛油果切块，放入藜麦，蜂蜜芥末酱拌匀即可。

步骤 2

放一点油擦一下平底锅烧开打入兰王蛋，用小火放入几滴水加盖煎至蛋白凝固撒上少许海盐，黑胡椒，红薯蒸熟即可。

菜谱创建时间：2019-04-28 13:17:26