生酮快手汉堡🍔

作者： 俊伢手作

真的好快哦。5分钟不要吃到嘴里。 记录一下。 因为查了食物库发现亚麻籽碳水最低。 我这个嘴馋的呀。 不怕亚麻籽的辣。就想多吃几口。 我真是对自己有点哭笑不得。 (ಥ_ಥ) 哦。对了。 没有亚麻籽粉用亚麻籽打成粉一样可以哒。 说起来是汉堡， 其实主体是泡打粉发起来的发糕哦。 也很好次的。 快手早餐，你值得拥有哦！ 其中粉类可选：杏仁粉，椰子粉，奇亚籽粉。看你喜欢。 我追求最低碳水。所以用亚麻籽粉。 成品热量616大卡 脂肪52克 蛋白26克 碳水5克 手打沙拉酱传送门。10分钟左右打好。 http://www.xiachufang.com/recipe/103775406/ 汉堡胚的用料做出来，刚好做一只汉堡。我选用的碗口直径13厘米。碗底和碗口用目测的话，大概是垂直的角度。 碗的大小决定这个胚出来的大小和高度。 我用的碗比较宽口，出来刚好切两片，做一只汉堡。 有疑问不能及时回复时可以加QQ群：562267059

用料

• 汉堡胚
• 亚麻籽粉 20克
• 鸡蛋 1个
• 泡打粉 2克
• 夹心
• 肉饼 100克
• 生菜 12克
• 西红柿 12克
• 沙拉酱 10克

生酮快手汉堡🍔的做法步骤

步骤 1

准备两只碗。 称重亚麻籽粉+泡打粉。 打散鸡蛋液。

步骤 2

鸡蛋液倒入粉类中。搅拌～

步骤 3

拌好的状态

步骤 4

盖保鲜膜。 微波炉2分钟。 或者烤箱180度5分钟。 或者蒸锅水开后蒸10来分钟。

步骤 5

喏。就成了糕体咯。用刮刀轻轻刮下糕体跟碗部接触的底部，一倒糕体就出来了。

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步骤 6

步骤 6

取出来。从中间切开。分成两片装。 取一张保鲜膜铺在桌面上 摆胚子+生菜+沙拉酱+肉饼+沙拉酱+番茄+沙拉酱+生菜+胚子。 用保鲜膜包起来。包紧一点。

步骤 7

我的肉饼。是肉馅+加蛋清+盐+黑胡椒打上劲了以后。整成饼放冷冻备用的。 煎熟或者微波炉烤熟。看你方便。

步骤 8

对半切开。开始享用。

步骤 9

材料

步骤 10

三大营养比例

菜谱创建时间：2019-04-28 10:29:53