减脂低GI代糖快手银耳汤_让你告别控糖的不满足感✌️

作者： 烘焙小鑫鑫

1⃣️减脂的人们想吃糖的原因 ***有时候会刻意控制糖分摄入，这样会容易减脂比较快。但是糖元是我们身体必要的供能原料。so在大量的有氧运动之后🏃‍♀️🏃，随着糖元大量消耗会让人非常想吃甜食。 ***还有一种原因就是身体营养不均衡，缺乏蛋白质，引起身体内在的抵抗，想要吃糖。 2⃣️这个配方我没有用冰糖和白糖，而是选择代糖❗️❗️这里请注意，不是木糖醇。 木糖醇gi13 升糖指数11 被机体吸收百分之50变成葡萄糖 赤藓糖gi0 升糖指数2 不被消化酶降解，只通过肾脏过滤排出。 其实糖尿病人都可以饮用，注意不要过量，适当加入菜品就可以，我是看了很多国外视频然后知道了这个东西，自己吃了一段没有副作用也纯天然所以墙裂推荐！ 3⃣️配方很简单， 银耳也是缓解便秘的东东，可以作为一周甜品。

用料

• 银耳 2朵
• 红枣 20颗
• 水 1500克
• 黄芪枸杞各种 适量随便放

减脂低GI代糖快手银耳汤_让你告别控糖的不满足感✌️的做法步骤

步骤 1

银耳两朵凉水！泡好，2小时左右。温水不容易出胶。

步骤 2

我加了红枣黄芪

步骤 3

准备好的食材都倒进去，然后煮，如果多煮的话，不太喜欢甜的可以红枣捡来一个口，方便把糖分煮出来，大概4小时，我煮了5小时出胶了，很棒棒

步骤 4

这是我买的赤藓糖，可以自己选择哈

菜谱创建时间：2019-04-26 15:33:46