三色藜麦蔬菜饭团

作者： 默小暖

今日早餐： 2019.04.25 三色藜麦蔬菜饭团 紫菜蛋花豆腐汤 苹果

用料

• 藜麦 适量
• 糯米 适量
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 适量
• 火腿肠 2根

三色藜麦蔬菜饭团的做法步骤

步骤 1

1、糯米提前浸泡一晚

步骤 2

2、藜麦也提前浸泡一晚

步骤 3

3、然后藜麦和糯米混合均匀煮熟

步骤 4

4、胡萝卜、西兰花、香肠却碎丁

步骤 5

5、藜麦糯米饭煮好盛出放凉

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步骤 6

步骤 6

6、锅内倒入适量，油加热后加入胡萝卜翻炒片刻，再一起加入西兰花和香肠炒至西兰花熟透

步骤 7

7、然后倒入藜麦糯米饭炒匀加适量盐和鸡精调味即可

步骤 8

8、取一张保鲜膜放入适量藜麦糯米蔬菜饭，包成圆形即可

步骤 9

9、成品

步骤 10

10、健康美味又简单

步骤 11

11、很足量，吃两个已经撑了-_-#

步骤 12

12、来一碗蛋花汤

步骤 13

13、汤鲜味美，娃们都喝光了还要第二碗，哈哈～～

三色藜麦蔬菜饭团的小贴士

1、蔬菜可以自行搭配 2、如果觉得藜麦提前一晚浸泡会太久，那么也可以提前浸泡四至六个小时即可

菜谱创建时间：2019-04-26 14:11:28