减脂增肌餐打卡

作者： 一一信信一一

早上基本不变，一杯无糖黑芝麻粉，两个茶鸡蛋。中午会自己做一顿减脂餐，无肉不欢，自己动手做，每餐必有肉。晚餐现在还在调整阶段，有时间吃两口有时候不吃。 不定期更新……

用料

• 鸡蛋 2个
• 牛肉，羊肉，鸡胸
• 各种青菜

减脂增肌餐打卡的做法步骤

步骤 1

为了头发乌黑浓密，每天早晨坚持一杯，不加糖和蜂蜜

步骤 2

西葫芦炒肥牛卷 主食：山东荞麦煎饼一片

步骤 3

椰子油煎鸡胸➕香椿芽炒蛋➕拌苋菜 主食：5个猪肉酸菜水饺

步骤 4

番茄娃娃菜➕黑椒牛肉 主食：十谷米

步骤 5

干贝窝蛋娃娃菜➕无油炸鸡胸

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步骤 6

步骤 6

椰子油煎鸡胸➕香椿芽炒蛋➕拌菠菜

步骤 7

椰香鸡胸肉➕拌小白菜➕小番茄炒丝瓜

步骤 8

香椿芽炒蛋➕煎牛排 主食：无麦麸杯子蛋糕

步骤 9

香椿芽炒蛋➕椰香鸡胸肉➕蚝油生菜

步骤 10

突发奇想做了隔夜燕麦 基底：无糖酸奶➕牛奶➕奇亚籽➕红豆薏 米粉➕原味燕麦 配料：大杏仁片➕山核桃仁➕香蕉

步骤 11

自制牛肉汉堡排

步骤 12

水煮菜

步骤 13

鸡胸沙拉

步骤 14

水煮菜

步骤 15

墨鱼丸汤，煎鳕鱼沙拉

步骤 16

烤五花

步骤 17

芦笋鳕鱼荞麦面

步骤 18

芦笋鸡胸

步骤 19

水煮菜

菜谱创建时间：2019-04-26 09:24:39