懒人健康早餐

作者： 哇板栗啊板栗

一周大概会有3-4天都会煮薏米赤小豆水（去湿气）喝完剩下的豆子倒掉又很浪费😣所以把它当做了第二天的早餐😊还挺好吃的⊙▽⊙ 而且特方便加一包代餐粉（红豆薏米粉/紫薯魔芋粉）超级适合懒人！（紫薯魔芋粉加即食燕麦）

用料

• 薏米赤小豆粥
• 薏米赤小豆 各一小把
• 茯苓 5粒
• 芡实 8-10粒
• 红豆薏米粉 1包
• 蛋白质 鸡蛋1颗
• 水果（任选1份） 苹果🍎1颗/蓝莓30粒/猕猴桃1颗
• 燕麦紫薯魔芋粥
• 即食燕麦 1小碗
• 紫薯魔芋粉 1包
• 燕麦豆浆粥
• 即食燕麦 1碗
• 热豆浆或牛奶 1杯

懒人健康早餐的做法步骤

步骤 1

把薏米赤小豆用温水泡2小时以上，加入养生壶里加水按五谷粥模式，煮好后把水喝完（去湿气）把薏米赤小豆放冰箱第二天当早餐

步骤 2

赤小豆薏米芡实（茯苓没吃）+红豆薏米粉 用热水冲开加个鸡蛋还有一份水果

步骤 3

蓝莓+薏米赤小豆粥

步骤 4

即食燕麦+赤小豆薏米粉用热水冲开（过程只需30秒）

步骤 5

即食燕麦+赤小豆薏米+低脂牛奶或者豆浆

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步骤 6

步骤 6

即食燕麦+紫薯魔芋粉

懒人健康早餐的小贴士

代餐粉虽然方便但不要每天吃，有时间可以煮点豆浆+赤小豆薏米+即食燕麦或者把豆浆换成低脂牛奶

菜谱创建时间：2019-04-24 11:41:17