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低脂减肥餐2-10分钟快手菌菇蔬菜汤

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作者: 微了个风
——健身的天敌是什么?? ——管不住的嘴,健身后吃吃吃。 每次跑步一小时后我最大的痛苦是,吃什么。想吃好的奖励自己今天有锻炼,可是大吃不就白跑了嘛。要是叫我吃个水煮菜,那是大大打消运动积极性的(*/∇\*) 要鱼又要熊掌,咋办咧? 经过不懈的摸索和像前人(比如范志红老师)学习,整出了个快手,好吃,又不胖的减肥餐。只要10分钟就能做好,不用提前准备即使练完回家也能很快做好,不会因为饿的乱吃东西。当然,10分钟不包括买菜时间的。 顺便说下,运动完太饿吃个根香蕉先,安抚你的胃。

用料

低脂减肥餐2-10分钟快手菌菇蔬菜汤的做法步骤

步骤 1

为了让不认识菇娘的你认识它们,找了张图给你们。 如果图中的菇娘你都喜欢,或者偏好其他菇娘的话,在你能吃的下的情况下,尽情临幸其他菇娘。

步骤 2

锅中烧开一碗清水,加入虾干,生姜,煮开。碗就是平时吃饭的碗。 同时洗净杏鲍菇和口蘑,切片。水开后放入。中小火煮3分钟。

步骤 3

洗净菠菜,去掉根部。切成你喜欢的大小。 此时水又开了,加点芝麻油,加点白胡椒,这两个点要自己根据自己口味试试。 加入菠菜,盖上锅盖煮1分钟,开盖煮2分钟。 关火,加点盐调味。装到碗里,吃。

步骤 4

你问为什么才6分钟就吃上了,说好的10分钟呢? 留了4分钟给你从冰箱拿菜,生姜去皮,以及吃完洗碗嘛。因为没什么油特别好洗。

步骤 5

用虾干的灵感来源《鲜味的秘密》,除了大家公认的酸甜苦咸以外,东方神秘的第五味—鲜味。 这本书用科学实验研究了很多中国菜,日本菜等东方菜里鲜味的来源。鲜味让普通的菜立刻出众起来。 所以,这次用虾干增加鲜味,姜去菇类的腥味,我连续吃了好几天。

菜谱创建时间:2019-04-23 23:56:52
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