芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）

作者： Z--张张张张张

总摄入：507 吃了一星期低热量食物，瘦3斤

用料

• 鸡胸肉 4/1块
• 鸡蛋 1个
• 芦笋 3根
• 平口菇 10个
• 藜麦 30
• 木耳 10朵

芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉放生抽、料酒、大蒜、辣椒、黑胡椒腌制

步骤 2

平口菇切快、芦笋滚刀切快 热火下油先放鸡胸肉，在放芦笋、平口菇翻炒3分钟放黑胡椒，放盐

步骤 3

午餐便当成品 水果可自行搭配，建议2种

菜谱创建时间：2019-04-23 19:26:46