虾仁香菇西葫芦盒子【空气炸锅版】

作者： 田小陀

最近在减重，就看了很多少油少盐的方子。这个盒子做好后有点西葫芦甜甜的味道，虾仁香菇也很鲜，一点都不会觉得乏味。热量也很低，真的是减重期的好盆友。

用料

• 盒子本盒
• 西葫芦（茭瓜） 250g
• 馅料
• 虾仁 50g
• 香菇 1朵
• 杭椒 1根
• 盐 1g
• 黑胡椒 1g
• 裹料
• 鸡蛋 1个
• 全麦面粉 10g
• 盐 1g
• 水 一点儿

虾仁香菇西葫芦盒子【空气炸锅版】的做法步骤

步骤 1

虾仁化冻，剁碎，加入黑胡椒腌制一会儿。

步骤 2

加入切丁的香菇，杭椒，加入1g盐（不加也行），搅拌均匀。

步骤 3

打一个鸡蛋，加点儿水，10g全麦面粉，搅拌均匀，此处可以加点儿盐（不怕味道淡也可以不加）。也可以稍微加1.2g食用油。

步骤 4

西葫芦切厚片，从中间剖开不切断。塞入拌好的馅料，再到蛋液里滚一圈，放进空气炸锅的烤盘。

步骤 5

空气炸锅预热5分钟，然后190摄氏度烤10分钟，时间到后拿出来翻面再烤个5.6分钟。出锅装盘食用。

步骤 6

裹的蛋液最后没用完，加了些全麦面粉和水，加了两瓣蒜，摊了一个煎饼。这就是我一顿饭啦，其实很是能吃饱的，而且吃完很舒服。

虾仁香菇西葫芦盒子【空气炸锅版】的小贴士

祝大家都有健康的身体和美丽的身材哈哈哈。

菜谱创建时间：2019-04-23 13:46:52