快手低脂美味牛肉卷饼🐂增肌减脂必备

作者： 烘焙小鑫鑫

碎碎念🌶️ 1⃣️再次重复一遍，减脂增肌并不是受苦，很多人一味的追求低脂低卡水煮菜，甚至长年累月冷食，这种情况下来你的菜品不仅单一而且自己也容易产生烦闷感❗️这里划重点，这是一个坚持不下去减脂计划的重要原因。 减脂并不是靠着你的意志力，比一比谁能吃水煮菜💧吃的久❗️真正的减脂靠的是改变生活习惯。 2⃣️最近做菜，很喜欢放一个辣椒，胡椒粉，一个是可以提鲜一个是可以加速代谢，但是辣椒油辣椒酱🈲️，不可以！ 3⃣️我这个配方，大概680多卡，个人斟酌量来操作，这个量可以做两个卷饼。适用于增肌，减脂的话可以减半。

用料

• 牛肉 220克
• 黄瓜🥒 半根
• 生菜 4片
• 紫甘蓝 30克
• 洋葱 60克
• 橄榄油 1勺
• 生抽 1勺
• 胡椒粉 2_3克
• 盐 3克
• 小麦粉 80克

快手低脂美味牛肉卷饼🐂增肌减脂必备的做法步骤

步骤 1

紫甘蓝切丝，生菜就用片的。牛肉切丁，洋葱切丝备用。

步骤 2

冷锅放油，洋葱煸炒出香味，牛肉放进去。变色炒熟之后，放入生抽翻炒，再放进去胡椒粉搅拌。之后出锅。

步骤 3

小麦粉80克和水混合，调和成面糊糊，尽量稀一点，我自己用用了250毫升水，根据自己情况慢慢加。

步骤 4

这一步说清楚一点哈，大家平底锅刷油，之后在开火，等到锅热了🏁把锅拿开火，让锅冷却一下再放入步骤3面糊。之后等待成型之后放回火上，边缘微微翘起之后再翻面。这个80克大概可以做两个厚点的饼饼。

步骤 5

最后加上黄瓜🥒还有生菜紫甘蓝就可以美美的吃啦。

步骤 6

热量分析

步骤 7

低脂高蛋白 很棒✌️

菜谱创建时间：2019-04-23 12:12:51