Smoothie

作者： 小讲义

三月不减肥 四月五月六月…徒伤悲 不想吃草 干脆打成smoothie喝下去

用料

• 沙拉菜 一大把
• 燕麦奶 200ml
• 牛油果 1个
• 香蕉 1根
• 希腊酸奶 3大勺
• chia seed/燕麦 一把
• 莓果 几颗

Smoothie的做法步骤

步骤 1

（首先，买一个blender）抓一把沙拉菜放进去，大概2/3杯量，kua三大勺希腊酸奶(无糖原味比较好喝)

步骤 2

牛油果、香蕉去皮去核切块放入；倒入燕麦奶大概两个指节的量

步骤 3

搅打均匀后倒入玻璃罐

步骤 4

可按个人喜好在中间加几层燕麦以及chia seed，或者在顶部放blackberry/raspberry/blueberry，个人最喜欢黑莓，图中洗了几颗黑莓贴了几片香蕉在杯壁，很ins风了…

菜谱创建时间：2019-04-23 10:18:00