减肥者可吃的~无油版鸡排

作者： 小喵的美食部落

每次看到炸鸡排，都想吃上一个，但是减肥中的自己，还是控制住了这颗想吃的心❤

用料

• 大希地鸡排 1块
• 鸡蛋 1个
• 面包糠 50克

减肥者可吃的~无油版鸡排的做法步骤

步骤 1

准备好食材，我选用的是大希地鸡排，已经腌制好了，也入味了，只要把鸡排上的调味料洗掉即可，不需要过多的处理。

步骤 2

将鸡排正反面用刀背敲打一下。

步骤 3

蘸上鸡蛋液，然后放入面包糠中，让鸡排用面包糠包裹均匀。

步骤 4

放入烤盘中，烤箱预热，上下火，230度，烤20分钟即可。

步骤 5

将鸡排切块，蘸上自己喜欢的酱料，是不是很美味呀~

菜谱创建时间：2019-04-22 17:04:57