先把全部材料倒锅里泡10分钟,这样煮出来没有硬芯 中火煮至沸腾,期间搅拌搅拌 (1分钟左右) 小火盖盖闷3~4分钟 煮得多的朋友多闷几分钟 根据自己喜好加糖,出锅
可以加牛奶,原味豆奶 我加的是低糖杏仁豆奶 (所以我没加糖) 浓稠的:30克燕麦 200ml牛奶 稀一点汤汁的: 30克燕麦 200ml牛奶 100ml 水
买看起来厚又粗的燕麦好,膳食纤维高 而快熟麦片 是 refined food (精加工食品) 营养不如燕麦